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山药减肥吗?款山药食谱瘦身又丰胸

□ 小吃中国网    更新时间:2016-06-19

山药含有丰富的纤维,容易让人产生饱胀感,从而控制食欲,而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动,对便秘型肥胖相当有好处。山药营养价值高,微软公司热量低,克山药热量仅仅大卡,就算吃多了也不容易发胖。更重要的是,山药中的黏质液含有性荷尔蒙的基本物质,能促进荷尔蒙的成作用,有显著的丰胸效果。山药效果这么好,当然得多吃。那怎样吃山药减肥好呢?下面小编就推荐种简单易做的山药减肥食谱。

.清炒山药

材料:山药段、胡萝卜半根、菜心几根、盐 /小匙

做法:山药去皮,斜切成段,再把段竖切成菱形片,放入水中洗掉粘液,胡萝卜同样切法,菜心切段;锅中烧开水,下入山药和胡萝卜烫至水再次开起,捞出,菜心烫下马上捞出;重新起锅下少许油,下烫好的蔬菜加/小匙盐大火快速炒匀出锅即可。

.山药粥

材料:薏米克、稻米克、山药克、枣(干)克、冰糖克、蜂蜜克

做法:将大米薏米、红枣分别洗净,大米用水浸泡分分钟,薏米用水浸泡小时;山药洗净,去皮,切成长滚刀块;锅中放水,加入大米和薏米,中火煮开后,改小火煮至黏稠;加入山药块和红枣,熬煮分钟左右,把冰糖放入煮好的粥中,搅拌均匀,最后浇入蜂蜜即可。

.紫薯山药糕

材料:紫薯、山药、炼乳、微软公司蜂蜜、沙拉酱

做法:紫薯、山药蒸烂压成泥,微软公司山药泥拌入蜂蜜混均匀,紫薯泥加入炼乳,可加入少许水;用模具压好,最后层山药层紫薯叠加摆盘;食用时可淋上沙拉酱、番茄酱等。

.山药苹果汁

材料:山药粉克、苹果颗、鲜奶适量

做法:先把苹果洗干净后去皮,然后把苹果切成小块小块;把山药粉、苹果块与鲜奶等食材起放到果汁机搅拌即可,另外可依据个人口味加适量的糖和白开水。

.排骨山药汤

材料:猪小排、山药、枸杞、姜、葱、盐、胡椒粉、料酒

做法:猪小排洗净斩成小块,山药去皮洗净切成滚刀块;猪小排用清水浸泡分钟,去除血水和异味;姜葱切好,枸杞泡水待用;泡好的排骨捞入深烧锅中,加入排骨倍量的冷水;大火烧开,撇净浮沫,加入葱姜和料酒,转小火,慢炖分钟;加入山药块,再炖分钟至山药软烂即可。

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